Outro dia me deparei com uma estória curiosa, isso me levou a pensar em como a gente muitas vezes ve as coisas por angulos diferentes, mas chega de conversinha furada e eu vou contar e comentar a estória de vez.
Numa vila morava um velhinho e seu cachorro, esse velhinho tinha sido abandonado por seus filhos e sua mulher, fato que o deixou muito insensível, a não ser com o seu cachorro, até que um dia o cão começou a latir durante a noite, latia e latia sem parar, e o velho lembrou que ele tinha uma maquina trituradora no seu porão que só tinha acesso pelo quintal. Certo dia o cachorro latia tanto que o velhinho não conseguia dormir, então ele lembrou da maquina e desceu até o porão, puxou a maquina para fora e ligou, pegou o cachorro na maior calma e ja ia jogar o cachorro dentro do triturador, mas nisso apareceu um vizinho e começou-se um diálogo:
- o que o senhor vai fazer?
- vou matá-lo
- o senhor esta louco?
- não, só acho que ele precisa de um pouco de paz
- não faça isso! faz quantos dias que esse cão não come?
Foi aí que o velho lembrou que fazia dias que ele não alimentava o cão, ficou quieto por alguns segundos e logo em seguida agradeceu o vizinho dizendo:
- Obrigado por me trazer a paz.
Pois bem, vimos nessa estorinha que ao tentar matar o cão o velho queria ter paz, tanto pra ele quanto pro animal pois sabia que alguma coisa estava incomodando o animal, mas não sabia o que era e achando que matando resolveria, mas não, se ele matasse provavelmente deixaria o animal em paz mas ele não teria porque sua consciencia mais tarde poderia acusa-lo de assassinato e ele iria fazer o que? apenas iria ficar o remorso do ato cometido. Nos dias de hoje precisamos ter paz, mas não essa paz patética aí que a mídia divulga, de pombinha e frescuragem, precisamos estar em paz para termos certeza e tranquilidade ao fazermos qualquer coisa, antes de tudo, ter paz com a gente mesmo para poder enxergar que fazemos a coisa certa na hora certa!
1. Não faça exercícios pelo menos 3 horas antes de dormir. Isso aumenta o fluxo sanguíneo e te deixa bem ligado. Fazendo exercícios pouco antes de deitar irá manter seu ritmo cardíaco elevado e fica difícil o relaxamento suficiente para dormir. O melhor horário para praticar atividades físicas é no final da tarde ou de manhã. Evite esforços físicos após as 18 horas. 
3. Um sanduíche de peru com alface e um copo de leite pode ajudar na sua sonolência. Ok, pode ser só com alface. Estes alimentos contêm todos Tripfanos, um aminoácido que age como um indutor natural do sono. Essa é uma importância substância para refeições noturnas. Porém, é questionável definir que níveis são suficientemente para induzir a sonolência.
6. Tente não pirar seu relógio biológico. Despertando e ir dormindo na mesma hora todos os dias faz seu corpo se condicionar a seguir esse ritmo, o que significa que você se cansará e será capaz de dormir em um tempo previsível todas as noites. Portanto não é indicado dormir por longos períodos durante o dia. Uma sesta ou cochilo de 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas na sua produtividade. Se você pode faça sempre que tiver vontade. Mas não extrapole esses 15min durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.
7. Condicionar seu corpo a um estímulo físico. Parece loucura, mas devido aos nossos instintos biológicos somos fortemente condicionados a estimulos físicos. Logo, toda noite, quando você estiver pronto pra cair no ronco, dê um sinal físico concreto – algo que você não faria normalmente. Um bom exemplo é pegar no seu nariz como na imagem ao lado, como um gesto de quem não ta a fim de sentir o cheiro de um peidinho. Continue repetindo este movimento até você dormir. Em duas ou três semanas, o seu corpo vai aprender a reconhecer esse sinal como o início do tempo de sono. Você só terá de repetir essa ação quando você estiver tendo problemas ao largo de convencer seu corpo que ele está com sono.
10. Defina sua fase de sono. Faça a sua dormindo num espaço silencioso, escuro e agradável possível. Travesseiros limpos (
